Ausgleich zwischen Spannung und
Entspannung
Viel Lachen, das erschüttert das Zwerchfell
und verbessert enorm die Sauerstoffzufuhr in
das Gehirn und zum Herzen
Weinen, wenn ein danach zumute ist, dadurch
werden viele Stresshormone ausgeschwemmt
Schlafen ist gesund!
Mittags kalorienarm und nicht fettig essen
Ausreichend trinken im Verhältnis zur
Nahrungsaufnahme, dadurch können
Sauerstoff und Nährstoffe besser in die
Körperzellen gelangen
Gähnen Sie so oft Sie können. Japanische
Forscher haben herausgefunden: Vermehrtes
Gähnen baut Stress-Hormone ab und
verstärkt die Sauerstoff-Zufuhr rechtzeitig, so
dass Müdigkeit abgebaut wird und die
Leistung noch einmal gesteigert werden kann
ohne danach erschöpft zu sein
Dehnen, Recken und Strecken bewirkt
Ähnliches wie das Gähnen
Ruhiges tiefes Atmen verbessert die
Verbrennung und die Sauerstoff-Versorgung
der Zellen und erleichtert die Herzarbeit.
Meditation
Lernen Sie, Genuss von Sucht zu
unterscheiden
Bewegen Sie sich mehr
Gesund essen heißt gesund leben. Essen Sie
Obst und Gemüse und wenn Sie tierisches
Fleisch essen, bevorzugen Sie Hochseefisch
wegen der Omega-3-Fettsäuren, reduzieren
Sie Ihren Konsum von tierischem Fett, meiden
Sie Wurst und Frittierfette. Obst und Gemüse
enthalten die lebenswichtigen Farbstoffe,
Flavonoide und andere sogenannte sekundäre
Pflanzenstoffe
Meiden Sie Alkohol und andere Drogen
Nikotin vermeiden, senkt zwar die Blutfette,
seine anderen Folgen sind jedoch eindeutig
lebensverkürzend: Bronchialkrebs,
Verkalkungen der Arterien. Nikotin fördert
inneren Stress, auch, wenn Zigaretten & Co.
häufig, zu entspannen, in der Zigarettenpause
genossen werden.
Medikamente
richtig anwenden
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5 Tempor
100g Voluptate
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